Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada leher, bahu, dan punggung. Yoga ringan dengan gerakan sederhana membantu meregangkan area-area tersebut secara aman. Tubuh terasa lebih nyaman dan tidak kaku.
Meningkatkan Fokus Kerja dengan Yoga RinganMeningkatkan Fokus Kerja dengan Yoga Ringan
Yoga membantu menenangkan pikiran yang lelah akibat pekerjaan. Dengan fokus pada pernapasan, pikiran menjadi lebih terpusat dan tidak mudah terdistraksi. Hal ini membantu menyelesaikan tugas dengan lebih efisien. Latihan pernapasan
Panduan Yoga Singkat yang Bisa Dilakukan di KantorPanduan Yoga Singkat yang Bisa Dilakukan di Kantor
Mulailah dengan peregangan ringan selama 5–10 menit. Gerakan sederhana seperti peregangan leher, bahu, dan punggung sudah cukup membantu tubuh lebih rileks. Fokus pada pernapasan saat melakukan gerakan. Napas yang dalam