Mulailah dengan peregangan ringan selama 5–10 menit. Gerakan sederhana seperti peregangan leher, bahu, dan punggung sudah cukup membantu tubuh lebih rileks. Fokus pada pernapasan saat melakukan gerakan. Napas yang dalam
Mulailah dengan peregangan ringan selama 5–10 menit. Gerakan sederhana seperti peregangan leher, bahu, dan punggung sudah cukup membantu tubuh lebih rileks. Fokus pada pernapasan saat melakukan gerakan. Napas yang dalam