Mulailah dengan peregangan ringan selama 5–10 menit. Gerakan sederhana seperti peregangan leher, bahu, dan punggung sudah cukup membantu tubuh lebih rileks.
Fokus pada pernapasan saat melakukan gerakan. Napas yang dalam dan teratur membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kenyamanan tubuh.
Lakukan yoga di sela waktu kerja, misalnya saat istirahat atau setelah menyelesaikan satu tugas. Ini membantu menjaga ritme kerja yang seimbang.
Gunakan kursi atau meja sebagai penopang bila diperlukan. Yoga kantor dirancang fleksibel dan bisa disesuaikan dengan ruang terbatas.
Tidak perlu memaksakan diri. Dengarkan tubuh dan lakukan gerakan sesuai kemampuan. Yoga ringan bertujuan menjaga kenyamanan, bukan menguras tenaga.
Dengan menerapkan yoga singkat di kantor, pekerja dapat merasa lebih nyaman, fokus, dan siap menjalani hari kerja dengan lebih baik.